małe ciężary

To nie znaczy że dla ciebie będzie zły ja wole małe ciężary dużo serii i trening nie do załamania jak stosowałem ten trening to były dla mnie za duże cieżary wole wiecej jak 5 powtórzeń w serii teraz testuje trening Serge Nubreta też się interesuje treningami dawnych kulturystów. Jak mówisz że na Ciebie działa to ok ale jedno powtórzenie w serii [...]

[...] ale chętnie usłyszę wasze zdanie 2. czy gdybym przy odwrotnych rozpiętkach dał 12 powtórzeń nie było by to za wiele? ćwiczenie raczej izolowane przy którym stosuje się małe ciężary - nie jestem pewien czy to dobry pomysł, ale można by w ten sposób zróżnicować ilość powtórzeń w treningu, jakie jest wasze zdanie? 3. co myślicie o progresji na [...]

[...] :) Co do płynnych rzeczy to anturalne, że spowalniają metabolizm. Twój żołądek się mniej musi wysilić spowalnia metabolizm logiczne. Co mi jeszcze zarzuciłeś? A że za małe ciężary. Nic nie wspomniałem o redukcji i niskich ciężarach. Pisałem, że aby uwolnić jakieś bodźce w treningu musisz mieć duże ciężary. Nie wiem jak chcesz pobudzić [...]

Zawiodłęm się strasznie.. Słabo na klate. Planuje poćwiczyć jeszcze ten i przyszly tydzień a później zrobic tydzień odpoczynkowy. Małe ciężary dużo powtórzeń. I takim odpoczynku zaczne cykl prawdopodobnie na cm3 + nitrobolon i będe już normalnie robił progres z tego na czym skoncze po przyszlym tygodniu. Cykl prawdopodobnie zejdzie mi 2 miesiące. [...]

[...] na inny trening tzn. dotychczas robiłem razem z siadem przednim ale to było bardzo męczące. Zmiana przyniosła efekty, miałem spory zapas i odnosze wrażenie, że za małe ciężary dobrałem. Ad. 3 Nie wiem dlaczego ale strasznie ciężko szło mi to ćwiczenie. Miałem wrażenie że po MC najszerszy też dostał ale to chyba niemożliwe? Ad. 4 Z [...]

Nie drę się jak coleman bo za małe ciężary podnoszę,jak będzie z 300 w seriach w martwym to będzie można pokrzyczeć PLECY: -wiosłowanie sztanga 60x15 100x12 120x12 140x6 -wiosłowanie hantlem 40x12 50x12 60x8 -wiosłowanie na maszynie na siedząco szerokim chwytem 50x12 70x12 90x12 TRICEPS: -wyciskanie wąsko 60x10 90x8 110x8 110x8 -pompki na [...]

Elegancko. Jeśli chodzi o przyciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia , to nie za małe ciężary ?

[...] sztangi na skosie + , nienawidzę tego ćwiczenia, chyba wrócę z powrotem do wyciskania hantli na skosie. Wyciskania siedząc, tragedia, aż mi czasem wstyd wyciskać takie małe ciężary.. no ale cóż jeszcze trochę potrwa odrabianie strat. Wrzucam jeszcze wypiskę z wczorajszego treningu nóg, bez diety i supli bo to standard. NOGI wspięcia [...]

[...] OMG co ta lacha wyrabia dopiero zaczełam hehe jesli chodzi o obwód to dopiero w środę zrobię go w całości, na razie ćwiczyłam z samym gryfem,a w weekend z kijem dzisiaj robiłam dół 1 więc się lało ze mnie a jeszcze opiernicz dostałam,że za małe ciężary mnie tez nazwy przerażały,ale jakoś obeznałam się i jest ok zobaczymy jak w praktyce

zjadłem 18placków ziemniaczanych po treningu i mi wystarczy na wstępie powiem że mam ogromne zakwasy... ledwo co się poruszam :-/ (dlatego takie małe ciężary) Piątek: nogi + barki przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 - 40,50,55,60kg wykroki 4s, 9,9,9,9 - 50kg na barkach uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - ost. seria 42kg prostowanie nóg siedząc 4s - ost. [...]

Mam podobny atlas tylko bez stepera zamiast niego mam porecze na ziemi do pompek. Mozna jeszce robic wyciskanie za glowy tym samym co wyciskasz na klatke (tylko trzeba usiasc odpowiednio) oraz rozpietki na siedzaco. Dolnym wycigiem mozna robic plecy siedzac na ziemi. Niestety atlas powoli juz konczy swoje zycie dla mnie za male ciezary. Ale na [...]

Test się kręci . Zastanawiają mnie małe ciężary jakich używasz (zwłaszcza na klatkę piersiową czy nogi) - ale może to sprawa wieku. W każdym razie powodzenia. Oczywiście bym zmienił z tego co robisz niektóre ćwiczenia (maszyny uważam za niewiele warte ) - ale nie będę się wcinał Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-14 21:29:46

[...] tak to znajde a jeżeli nie to moglbys napisac ? Gdzieś wspominałem, ale mogę co nie co napisać po raz drugi. Generalnie to praca z fizjoterapeutą, a w późniejszym okresie małe ciężary i bardzo powolna progresja. W tle rozciąganie i wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup. Zauważyłem, że im bardziej się oszczedzałem tym było gorzej. [...]

Drugi dzien testu (wtorek) barki biceps triceps: Barki 1.wyciskania sztangielek 4serie 12-18 10-21 8-23 6-24 2.unoszenia na boki 4 serie 12-7kg 10-9 10-9 10-9 3.podciąganie sztangi do brody 3 serie 12-30kg 10-35kg 8-40kg 6-40- - filmik bicek i tricek superserie uginanie ze sztangą 4 serie 12-30kg 10-35kg 8-40kg wyciskanie w wąskim chwycie 3 [...]

[...] HST robiłem trening siłowy na klate Michaiła, troche go skopałem ale jestem silniejszy niz przed )to wykorzystam to i stąd to złe niby rozplanowanie ciężaru.Zamiast dodawać małe cięzary , dokładałem całkiem sporo i do tej 100 doszedlem nadzwyczaj szybko. I co teraz, czuje moc hehe mam jeszcze jeden trening 10-kami w poniedziałek, robić tą 106 ? [...]

[...] niektórych ćw same odważniki i troche dziwnie bo np rozpiętki z cieżarem 3,5 (którego nie czułam w ogóle) z przeskokiem zaraz na 6kg no ale to i tak był trening rozpoznawczy **przy prostowaniu nie bardzo czuję triceps, ale brałam małe cieżary żeby się oswoić z nowymi ćw i popracować nad techniką Zmieniony przez - terco w dniu 2011-10-28 14:39:59

[...] i wydaje mi się że jest ok, nic nie boli ale ja mówię tylko o odczuciach nie znam się na tym. Na pewno będę musiała wyrzucić wznosy ramion w opadzie tułowia bo małe ciężary robię a i tak mam wrażenie, że mi zaraz kręgosłup pęknie, co do żołnierskiego i ćw na barki to robię wszytsko na siedząco. Wiosło na razie w ogóle wywaliłam ale [...]

czemu mam sylwetke jak gowno ? Badania wyszly dobrze.. Czy to sa małe ciezary ? To na czym cwicze?

czemu mam sylwetke jak gowno ? Badania wyszly dobrze.. Czy to sa małe ciezary ? To na czym cwicze? Ale nie jest tak źle. Sylwetki nie buduje się w miesiąc czy dwa czy pół roku tylko zdecydowanie dłużej, a to że wyniki są ok to od niedawna?

TRENING 17 LIPCA 2018 5 MINUT BIEZNI MOBILITY OGIEŃ. DZISIEJSZY TRENING MI SIĘ PODOBAŁ 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (BEZ PROGRESU, SKUPIENIE NA TECHNICE, CHOĆ I TAK NIE WIEM CZY BYŁ SZAŁ, BO JEDNAK CZUŁEM ŻE ZNAKOMITĄ WIĘKSZOŚĆ PRACY WYKONAŁ GRZBIET, TROCHE DWÓJKI I ODROBINĘ CZWÓRKI 55 X 6 65 X 6 75 X 6 80 X 6 85 X 6 2. WYKROKI ZE SZTANGA NA [...]